Comment préparer sa séance d’entrainement de foot
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1. Exercices de dribble « Pour faire circuler le ballon sur le terrain, vers l'avant, vers l'arrière, pour contourner l'adversaire ou le dépasser, vous devez développer votre contrôle du ballon et votre vitesse d'exécution », explique le coach. Ces trois exercices permettent de perfectionner ces compétences.
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Entraînement physique. Ce type d'entraînement consiste à développer le cardio pour tenir durant les matchs et garder la force de courir, sauter, tirer et plaquer avec réactivité et puissance. Des exercices comme la course à pied, le HIIT et le cyclisme sont essentiels, ainsi que la musculation, le stretching et les exercices de mobilité.
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